Re:ダイエット記録１１日目～高級お取り寄せグルメ２日間堪能しました。
2021年8月8日
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食べた
飲み物
・アサイーザクロジュース 1杯
・ルイボスティー 1杯
・デカフェソイラテ 1杯
起床後まず水分補給。
起きてすぐは胃が受け付けず食べられないことが多いです。
ｄ女性の味方ザクロジュースも。
間食
スナック菓子 1個
ちょっと変わった「おっとっと」。
家人が食べていたので、一つだけ味見です。
体に良さそうなお味でした。
飲み物
ルイボスティー 2杯
1食目
・ラザニア風グラタン
・サラダ（レタス&ミニトマト&大根&自家製カッテージチーズ）
・和牛頬肉の煮込み
・赤ワイン
・ケイクショコラ
・ホットデカフェソイラテ
記念日のお祝い２日目です。
お取り寄せしたディナーの内容が多くて、２日間に渡って楽しみました(^o^)/
全部取り分けて少量づつ食べています。
因みにお取り寄せしたのは２名様３食分セット「点心・グラタン・牛煮込み・キーマカレー・ケーキ」です。
コース料理では無かったけど、それぞれどれも美味しくて満足でした。
お取り寄せの冷凍品って所詮冷凍品って頭があって、無意識に「冷凍品としてはかなり美味しい」っていう評価になるんだけど、これは本当に美味しかった(*^-^*)
今回はコロナで外食できない替わりに、節目の記念日だったのもあって我が家としてはちょっと奮発して1万円の赤ワイン。
好みのお味でこちらも楽しめました。
外食で頼めば2-3万くらいするのかな。
間食
・枝豆
・あられ菓子 1個
枝豆の季節ですね！
スーパーで色んな品種の枝豆が売られていて、色々食べてみたいです。
10年位家庭菜園を楽しんでいたんだけど、枝豆も良く育てていました。
なので品種はチョット知っているんです(^-^)
あられ菓子は家人がたべていたので1つだけ味見です。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
間食
・みかんゼリー 1個50kcal
20時過ぎていたのだけど、夜更かししてお腹が空いたので、せめて低カロなゼリーを。。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
・ルイボスティー 1杯
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バランスとしてはそう悪くは無さそうだけど、食事回数が１回と少ないのがちょっと気になります。
結構高カロリーだったようで、深夜までお腹も空きませんでした。
区切りの年の記念日祝いという事で、２日間に渡って食事を楽しみました。
和牛頬肉の煮込みが食べていてかなり高カロリーだなと感じていたので、結果的にその分調整できた感じ。
夜更かしして朝方まで起きていたので、さすがに空腹を感じて「２０時以降食べない」ルールに抵触してしまいました。
まずはyosinoのダイエットルールである「20時以降食べない」「満腹感が来たら無理に食べない」と「おやつは日中に少量OK」の３つから徹底できるように！
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運動
日常でできる事
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・７歩（スマホ計測値）
外出しなかったので歩数が一桁。。
室内でスマホを持ち歩くことはほぼないので、室内の歩数は基本的に計測されず。
リハビリ中なので、基本的に身体を動かすことはしません。
体を傷めて「エレベーターやエスカレーターは使わない」「少し離れたスーパーまで徒歩で行く」「柔軟体操やラジオ体操をする」などの地道な努力ができず。。
暑くて当面湯船に浸かる気にはなれなさそうです。。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５９．６ｋｇ（前日比±0kg）
体脂肪・・・・・・・３７．２％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり（快）
＊体重と体脂肪は基本的に毎日起き抜けに計測しています。
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目標
●月間目標
体重：５７．５ｋｇ（あと2.1㎏）
期日：２０２１年８月末
中間目標達成のために、逆算して直近の小さな目標を設定しました。
「1ヵ月1.2g減が最低ラインなので、-1.5㎏の57.5㎏。最低でも-1.2㎏の57.8㎏。」
設定時は59.0㎏だったので、その後増加した分が上乗せ(^-^;
始めて早々に結構厳しい状況です。。
●中間目標
体重：５３．２ｋｇ（あと6.4kg）
期日：２０２１年１２月末
リバウンド前の体重を中間目標に設定
運動ができない現状では、ちょっとキツイ期間設定。
■目標
体重：５０．１ｋｇ（あと9.5㎏）
期日：２０２２年３月末
目標達成後はそのまま40㎏台に突入して、キープしつつボディメイクしていきたい！
2019年10月に65.1kgから-15kgを目標に始めたダイエット。
当初10日で-1kgペースを目指すもスローペースに。。
中間目標の-10kgは2020年5月達成！
2020年7月には-12kgに迫るも、仕事に忙殺されてブログを一時休止中に多少リバウンド、その後身体を傷めてダイエット中断。
2021年7月より、体重増加とリハビリが順調に進んでいることからダイエットリスタートしました。
目的は美容と健康
「綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、気にし過ぎず振り回されないよう心がけています。」
＊現在はリハビリ中で運動は難しいため、まずは食生活の見直しと改善からやり直しています。
