ダイエット記録254日目～甘味への欲求
2020年7月22日
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食べた物
飲み物
・ルイボスティー 1杯
1食目
・ルイボスミルクティー 1杯
・クランベリーとクリームチーズのフランスパントースト 3切れ
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・自家製ミニ蒸しパン（ココア＆レーズン） 1個
うっかり砂糖を入れ忘れて作った蒸しパンに、メープルシロップを少し垂らして。。
2食目
・もち麦入り分付き米 100g
・ブリッコリーと南瓜のオープンオムレツ
・ひじき煮
・胡瓜とワカメの酢の物
3食目
・ルイボスティー 1杯
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 1個
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
おやつタイム
・チョコチップメロンパン 1個
・デカフェソイラテ 1杯
数日前からチョコケーキが食べたくて、買って食べるよりは健康的かと思ってココア蒸しパンを作ったら砂糖を入れ忘れ。。
結局満足感が得られず、市販のメロンパンを買ってしまいました。
これ一つで420kcal。
恐るべし((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
しかも添加物てんこ盛り。。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
果物
・梨 1個
前日に2個セットで買った梨。
こっちのはまだ熟しきっていなくて、ちょっと青くて甘味が少なかった。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
・デカフェソイラテ 1杯
食べた物を見返す
栄養バランス的にはダメダメ。
ちゃんと食べたのが2食目だけです。
おやつや果物が多くて、甘いのを我慢した反動がジワリと出ている感じです。
こんなことなら、食べたいと思った時に小さ目のチョコケーキを食べればよかったです。
というか、ココア蒸しパンに砂糖を入れ忘れなければ良かったのか。。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・２９９２歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
運動が全然できていない(>_<)
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．４ｋｇ（前日比±０ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．６％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
痩せやすい時期のはずなのに、なかなか減りません。
運動してないし、最近少しだけ食べる量が多い気がします。
正直、仕事がバタバタギリギリで、ダイエットに気を回せない。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
夏中にリバウンドさせず確実に落としたい！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
