Re:ダイエット記録１０日目～アニバーサリーのディナー&デザート
2021年8月7日
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食べた
飲み物
・アサイーザクロジュース 1杯
・ルイボスティー 2杯
起床したらまずは水分補給。
女性の味方ザクロジュースも。
１食目
・ミニパン（チーズ&青のり） 3個192kcal
・デカフェソイラテ 1杯
間食
・白桃ショートケーキ 1個
・バナナチョコショートケーキ 1口
・シャンパン 3杯
・トルティーヤチップス 3枚
ダイエットリスタートしてすぐなんだけど、実は記念日のお祝いです。
デザートに京橋千疋屋のショートケーキを。
感染者増加中の東京で外食はさすがに無理なので、食事は時間指定でお取り寄せ、早めのディナーを自宅で楽しむことにしました。
ところがワインとケーキを買ってきたら、ディナーが届くのを待ちかねてf(^-^;
というか、ケーキを用意してシャンパンを注いだところで「ピンポーン！」
冷凍便で届いたディナーを準備中に、ケーキを食べてトルティーヤチップスで時間つぶし。
2食目
・点心 3個
・和牛頬肉の煮込み
・フレンチキーマカレー 2口
・赤ワイン 2杯
・ピーカンナッツショコラ 1個
・デカフェソイラテ 1杯
本当ならちょっと良いお店で個室を予約してコース料理を。。といきたかったのだけど、六本木のミシュラン２つ星フレンチレストランからお取り寄せしました。
今はこういうレベルのお店が多数、お取り寄せに対応してくれていますね。
自宅でこのレベルのモノを食べられるなんて、ホントにありがたいです。
こればかりはコロナ禍ならではだと思います。
因みに、大好きなピーカンナッツショコラも扱っていたので一緒にお取り寄せ♪
間食
・とうもろこし白 1/2本
旬のモノはやっぱり美味しい！
飲み物
・デカフェソイラテ 3杯
間食
・みかんゼリー 1個 63kcal
夜更かししていたらお腹が空いてきて「20時以降は食べない」ルールに抵触。
せめて低カロなモノをと思いゼリーを。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
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バランスとしては野菜少なめ脂質多めですが、区切りの年の記念日という事で食事を楽しみました。
食事回数が2回と少ないけど、食べていて高カロリーなのを感じていたので、その分調整した感じ。
間食が多かったけど、トウモロコシで多少食物繊維が摂れたかな。
yosinoのダイエットルールである「20時以降食べない」「満腹感が来たら無理に食べない」と「おやつは日中に少量OK」は、記念日なので多めにみて。。
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運動
日常でできる事
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・２０２５歩（スマホ計測値）
リハビリ中なので、基本的に身体を動かすことはしません。
体を傷めてからは「エレベーターやエスカレーターは使わない」「少し離れたスーパーまで徒歩で行く」「柔軟体操やラジオ体操をする」などの地道な努力もできず、せめて湯船に浸かるぐらいはしたいのだけど。。暑くてね。。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５９．６ｋｇ（前日比±0kg）
体脂肪・・・・・・・３７．７％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり（快）
＊体重と体脂肪は基本的に毎日起き抜けに計測しています。
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目標
●月間目標
体重：５７．５ｋｇ（あと2.1㎏）
期日：２０２１年８月末
中間目標達成のために、逆算して直近の小さな目標を設定しました。
「1ヵ月1.2g減が最低ラインなので、-1.5㎏の57.5㎏。最低でも-1.2㎏の57.8㎏。」
設定時は59.0㎏だったので、その後増加した分が上乗せ(^-^;
始めて早々に結構厳しい状況です。。
●中間目標
体重：５３．２ｋｇ（あと6.4kg）
期日：２０２１年１２月末
リバウンド前の体重を中間目標に設定
運動ができない現状では、ちょっとキツイ期間設定。
■目標
体重：５０．１ｋｇ（あと9.5㎏）
期日：２０２２年３月末
目標達成後はそのまま40㎏台に突入して、キープしつつボディメイクしていきたい！
2019年10月に65.1kgから-15kgを目標に始めたダイエット。
当初10日で-1kgペースを目指すもスローペースに。。
中間目標の-10kgは2020年5月達成！
2020年7月には-12kgに迫るも、仕事に忙殺されてブログを一時休止中に多少リバウンド、その後身体を傷めてダイエット中断。
2021年7月より、体重増加とリハビリが順調に進んでいることからダイエットリスタートしました。
目的は美容と健康
「綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、気にし過ぎず振り回されないよう心がけています。」
＊現在はリハビリ中で運動は難しいため、まずは食生活の見直しと改善からやり直しています。
