ダイエット記録243日目～食べすぎな一日。。
2020年7月11日
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食べた物
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・胡桃パントースト 6枚切り1枚
・ブロッコリーと自家製焼き豚風のサラダ
・ルイボスティー 1杯
おやつタイム
・柏餅 1個
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
3食目
・マトンカレー 少々
・ナン 1/3枚
・マトンビリヤニ 少々
・ルイボスミルクティー 1杯
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
4食目
・玉子ロール
おやつタイム
・パイ菓子（雪吊り） 1個
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
・カカオ80％チョコ 2枚
ポリフェノール摂取の為、カカオ高配合チョコを食べるようにしています。
これはおやつとは別枠。
5食目
・大根とこんにゃくの煮物のこんにゃくのみ
何か食べたくてこんにゃくを食べました。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
・ルイボスミルクティー 1杯
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栄養バランスはまぁ良さそうです。
なんだか随分たくさん食べています。
おやつタイムを2回も取っていますね。。
3食目は取り分け前の画像なので、見た目ほど食べていません。
4食目は栄養バランスを考えて野菜たっぷりの玉子ロールを。。
5食目は何か食べたくて無難なこんにゃくを。。
振返ってみるとやはり食べすぎです。。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・ステイホームで利用無し
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・２０歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．６ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．４％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・３６．４℃
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に不安定な時期。
月のモノが来たので、逆さまになったりお腹に力が入るようなことはしません。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
目標期日には間に合わなそうだけど、リバウンドさせず確実に落としていきます！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
