ダイエット記録244日目～お酒も食も進んじゃいました
2020年7月12日
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食べた物
1食目
・ルイボスティー 1杯
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・マトンカレー 1/3
・ナン 1/3枚
・青梗菜と自家製焼き豚風と揚げの和え物
前日のインドカレーのデリバリ―、まだ食べきれなかったので残りは後で。
3食目
・マトンカレー 少々
・マトンビリヤニ 少々
・ナン 1/3枚
・南瓜のそぼろ煮
前日のインドカレーのデリバリ―、美味しく頂きました。
本格ビリヤニが絶品でした♪
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
おやつタイム
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
4食目（晩酌）
・胡瓜とセロリのスティックサラダ
・ラムステーキ 一切れ
・オクラのお浸し 少々
・クラッカ（酒粕チーズ） 14枚ほど
・大根とこんにゃくの煮物 少々
・赤ワイン 5杯ほど
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
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栄養バランスはまぁまぁ、炭水化物が多めだったかな。
インドカレーがいつもより油多め塩味濃いめだったのが気になります。。
油でカロリーアップ、塩でむくみ注意です。
4食目は晩酌でスティックサラダを何度も追加して野菜たっぷり食べました。
クラッカーは食べすぎですね。
振返ってみると2日続けて食べすぎです。。
翌日の体重が心配。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・実践！
●歩く・・・・・・・・３７８４歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．８ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．６％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・３６．５℃
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期に入りました。
月のモノが終わって快活な時期なはずが、低気圧不調か肩こりと頭痛がヒドイです。
便通コロコロが少量だけ。
便秘気味な感じです。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
目標期日には間に合わなそうだけど、リバウンドさせず確実に落としていきます！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
