6月終盤を振り返る
6/11～6/20の結果
横這いからの急な増加
6月終盤の体重移行を単純な折れ線グラフにしました。
多少の増減はあるもののほぼ横這いですが、最終日にドンと跳ね上がっています。
全体としては右肩上がりで増えています。
開始：５３．６ｋｇ
終了：５５．０ｋｇ
増減：＋１．４ｋｇ
運動不足とお通じの関係
ほぼ毎日お通じがあるものの、ごく少量しか出ないことの多い10日間でした。
食べた量とお通じの量のバランスが明らかに偏っていて、便秘気味が続いてお腹が苦しく感じるようになっていました。
最終日の朝一の計量ではドンと１ｋｇ増えて愕然としましたが、その日1万歩以上歩いたのが良かったのか、お通じが複数回ありお腹がある程度楽になりました。
翌日朝の計量では０．８ｋｇ減ったので、お通じの悪さがそのまま体重に表れた形です。
振り返ってみると、自宅での運動をしなくなった時期と便秘気味の時期が重なっており、運動不足が一因と思われます。
もちろんそれ以外にも、食事内容やホルモンバランスなども関係すると思いますが、身体を動かすとお通じが良くなるとの実感があるので、やはり運動は意識して行うべきだなと思います。
最多：５５．０ｋｇ
最少：５３．６ｋｇ
数字に振り回されない
この10日間のグラフは、残念ながら右肩上がりの増加グラフになってしまいました。
しかし、お通じの滞りがほぼそのまま数字に表れただけという事実があるので、あまり気にし過ぎずに、基本である「栄養バランスの取れた食事」「体力に合わせた運動」をしっかり続けていこうと思います。
