ダイエット記録219日目～スポーツジムの柔軟な対応
2020年6月17日
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食べた物
飲み物
・ルイボスティー 1杯
ポットのお湯を足して常温に近い感じで飲んでいます。
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起きてすぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
2食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
3食目
・リンゴ酢炭酸水 1杯
・プチ焼きおやき（切干大根） 1個
リンゴ酢を垂らして飲んでいます。
4食目
・蒙古タンメン 1/3杯
前日の残りの蒙古タンメン中本のデリバリ―。
食べ物を捨てるのがなんか嫌なので、冷蔵庫で保存していました。
煮込みラーメン風になっていました。
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
5食目
・黒米入り分付き米 100g
・豚とキャベツと赤ピーマンの塩麴レモン炒め
・自家製黒豆納豆（すりごま）
・自家製昆布佃煮 2切れ
・胡瓜とワカメの酢の物
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
・ルイボスティー 1杯
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栄養バランスはまぁなんとかなったと思います。
3食目のプチおやきは野菜たっぷり詰まっていたし、4食目のラーメンは野菜たっぷりでお肉や豆腐も入っていたからね。
それより、5食もたべていたことにビックリです。
1.2.3食目が少量づつだから、一日の摂取量としては特に多くはないんですよ。
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運動
自宅でできる事
・全力ラジオ体操 第一・第二・みんなの体操
・ストレッチ 軽め
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・４９８７歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月休会中。
ひとまず7月もスポーツジムを休会することにしました。
別件でジムへ問合せの電話をしたので、もし7月も休会するとしたらいつまでに申し出たらいいかと聞いてみたら、もう期限が過ぎてて。。
あららと思っていたら「この電話で休会の申し出をしてくれれば特別に対応します」と言ってくれました。
本音を言えばジム復活したいところだけど、家人の意向もあって日々の感染者数を見ながら判断したいし、今すぐ決められない。。
と、迷っていたら「ひとまず休会にしても復活が可能ですよ」と。
それならと、とりあえず7月休会にしてもらいました。
6月末頃の感染者数などを見て、７月復活するか決めようと思います。
こんなに柔軟な対応をしてくれたジムには本当に感謝です(^-^)
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．８ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．７％
血圧・・・・・・・・８４－５８
心拍数・・・・・・・７５
体温・・・・・・・・３６．４℃
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期
横這い続きであまり減らないけど、あまり気にせずできる事を続けます。
栄養バランスの取れた食事と運動。
あまり体重に囚われずに、健康と美容に良い事をちゃんと続けようと思います。
大幅に増えたとかじゃないしね。
気にし過ぎるとストレスになっちゃうので。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中
