ダイエット記録234日目~外出で体力落ちたとつくづく実感。。
2020年7月2日
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食べた物
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g
起床後1時間くらい経ってから食べました。
2食目
・そば茶 1杯
・ゆで卵(塩コショウ) 1個
食べている途中で写真を撮りました。
3食目
・ハンバーガー 1個
・サラダ
・オレンジジュース 1杯
外出先で時間が取れたので昼食にしました。
お腹一杯になったので、時間をかけてゆっくり食べきりました。
画像ブレブレで何だかわからない(^-^;
飲み物
・ほうじ茶 1本
・そば茶 1杯
ペットボトルはほうじ茶です。
外出先で購入して飲みました。
ペットボトルラベルをはがした後に、写真の撮り忘れに気付きました。
3食目
・牛とごぼうのしぐれ煮丼(黒米入り分付き米100g)
スタミナ納豆は自家製黒豆納豆で作りました。
飲み物
・そば茶 1杯
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栄養バランスとしてはまぁ悪くはなさそう。
作り置きや冷凍のオカズに助けられています。
写真を撮り忘れて食べたり、ちゃんと撮れていなかったり。。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践!
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・6174歩(スマホ計測値)
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月7月休会中。
このところ仕事の外出が続いています。
外出自粛で籠っていたので、急に外出が増えてきて、体力がついていかない。
動かないと身体がすぐに鈍ってしまうお年頃なんだ、と実感します。
それはそうと、コロナ感染者数が3ケタ。。
怖いからホントは出たくないけど。。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・54.4kg(前日比+0.2kg)
体脂肪・・・・・・・32.7%
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せづらい時期。
体重は起き抜けに計測。
他は計測しそびれました。
外出が続くと血圧計測のタイミングを逃しがちです。
起床後大人しくして1時間以上経ってから血圧を測るんだけど、朝から外出となると一時間以上大人しくしていられない。。
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目標
目標体重:50.1kg
目標期日:7月16日朝
このペースだと目標期日には間に合わない(^-^;
2019年10月に65.1kgからー15kgを目標に掲げてスタート。
当初10日でー1kgのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー10kgは5月に達成!
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。