ダイエット記録299日目～-15㎏達成してそのまま40㎏台目指す！
2020年9月5日
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食べた物
1食目
・玉子ロール 1/2本
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
・ホットデカフェソイラテ 1杯
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・マトンカレー 少々
・ガーリックナン 少々
・自家製全粒粉パントースト 1枚
飲み物
・ルイボスソイミルクティー 1杯
3食目
・4種のチーズピザ ハーフサイズ 4切れ
・ペペロンチーノ 少々
・舞茸のポルチーニクリームオムライス 1/2
・ガーリックトースト 1切れ
・スパークリングワイン 1杯
飲み物
・ルイボスソイミルクティー 4杯
食べた物を見返す
炭水化物が圧倒的に多くて、とにかく野菜が少ないです。
朝食べた玉子ロールは、具材に野菜がタップリなので野菜を食べた気分でいました。
でも画像で見返してみると、微々たる量でしかないことがよくわかります。
やっぱり子の方法は、yosinoのダイエットには重要だと実感します。
視覚で再確認することで、食べた物をしっかりと把握することができます。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・外出無し
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１６歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防で休会し続けていたスポーツジムに復活しました。
9月4日に本格的に復帰して、早速とヨガのプログラム2つに参加しました。
やはり体を動かすのは気持ちいいし、ヨガ楽しかったです♪
とはいえ久しぶりで、昨日の今日で早速右股関節に違和感が。。
去年12月に痛めてから、すっかり右股関節がウィークポイントになってしまいました。
無理のかからないように気を付けながら続けていきます。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５５．０ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．７％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せづらい時期に入ったところです。
本来であれば、増やさないように気を付けながら、少し減らせればいいなぁという時期です。
でも、ダイエットブログとスポーツジムを再開して、緩み始めたダイエットへの意識を高めて気を引き締めて頑張るので、この時期も積極的に痩せたいところです。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
夏中（8月末）の目標達成はできなかったので、若干リバウンドした分も含めて、とにかく早い段階で目標達成して、そのまま４０ｋｇ台突入を目指します！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
７月にはー１２ｋｇ目前に迫るも、仕事に忙殺されてブログを一時休止中に多少リバウンド。
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
