-15㎏!綺麗に痩せたいアラフォー日記

-12㎏目前で身体を傷めて中断。。リハビリ中ながらリスタート頑張ります!!

ダイエット記録255日目~気持ちも体重も停滞中。。

2020年7月23日

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食べた物

 

飲み物

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・ルイボスミルクティー 1杯

1食目

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・ルイボスミルクティー 1杯

クランベリークリームチーズのフランスパントースト 3切れ

・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g

起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。

 

飲み物

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デカフェソイラテ 1杯

 

2食目

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インドカレー(マトンピャザ) 1/3

クランベリークリームチーズのパン 2/3

・オリーブパン 1/2

・ガーリックライス 少々

・スパイシーサラダ 少々

・ベーコンと大葉のパン 少々

・シードル 2杯


おやつタイム

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ジェラートハーゲンダッツアーモンドミルク) ひと口

 

飲み物

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デカフェソイラテ 2杯

・ホットデカフェソイラテ 2杯

     

食べた物を見返す

栄養バランス的には炭水化物多め。 

2食目は晩酌しながら楽しみました。

この後数日、食べ物をちょっと制限してみようかと思っているので、最後の晩餐的な感じです。

もう4週間くらい体重の減少がないので(むしろ緩やかにふえているかも。。)、停滞期を乗り越えるためにダイエット食を取り入れてみようと思います。 

  

 

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 運動

自宅でできる事

・なし

 

日常でできる事

●階段を使う・・・・・実践!

●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。

●歩く・・・・・・・・3458歩(スマホ計測値)

 

新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。

運動してません(>_<)

 

   

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ヘルスデーター

体重・・・・・・・・54.0kg(前日比-0.4kg)

体脂肪・・・・・・・33.0%

血圧・・・・・・・・計測無し

心拍数・・・・・・・計測無し

体温・・・・・・・・計測無し

便通・・・・・・・・あり

ホルモンバランス的に痩せやすい時期。

 

が、全然減らなくなっています。。

仕事のバタバタから食事に気を回せず、運動も全然していなくて、体重だけでなく気持ちも滞っている感じかも。

 

 

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目標

目標体重:50.1kg

夏中にリバウンドさせず確実に落としたい!

 

2019年10月に65.1kgからー15kgを目標に掲げてスタート。

当初10日でー1kgのペースを目指すもスローペースに。。

無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。

中間目標のー10kgは5月に達成!

 

目的は美容と健康

綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。

体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。

 

  

 
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