ダイエット記録249日目～蒸しパン祭り
2020年7月17日
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食べた物
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
画像撮り忘れました。
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・そば茶 2杯
2食目
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 3個
・デカフェソイラテ 1杯
3食目
・牛とキノコのトマト煮丼（もち麦入り分付き米100g）
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
・胡瓜とトマトのサラダ
おやつタイム
・そば茶 1杯
・パイ菓子（雪吊り） 1個
お気に入りの石川県のお菓子でおやつタイム。
4食目
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 2個
・ルイボスミルクティー 1杯
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
5食目
・胡瓜とパプリカのスティックサラダ 少々
・インドカレー（チキンピャザ） 1/3
・クミンライス 1/4
3駅先のインドカレー店からテイクアウト。
このお店のマトンピャザが美味しかったので、家人にテイクアウトで買って来てもらったら、なんとマトンじゃなくてチキンでした。。
お店側の間違い。。でもチキンもとっても美味しかった♪
ただ、ちょっと油多めのカレーなのでカロリーが気になります。
6食目
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 1個
・ルイボスミルクティー 1杯
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
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栄養バランスとしては炭水化物が多めカナ。
ミニ蒸しパンを作ったら、ちょこちょこと食べてしまいました。。
カレーも油多めだったので、基礎代謝1100kcalのyosinoとしてはカロリーオーバーが気になります。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・ステイホームで利用無し
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１９歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．８ｋｇ（前日比＋０．６ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３３．５％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
低気圧不調か、相変わらず肩こりと頭痛が続いていて、鎮痛剤服用しています。
梅雨明けが待ち遠しい。。
便通はかろうじてコロコロ少量。
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目標
目標：５０．１ｋｇ
7月16日の目標期日には間に合いませんでしたが、目標体重へ向けて頑張ります！
夏中に痩せるという当初の目標は達成します！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
２０２０年夏中の目標達成を目指しています。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
