ダイエット記録248日目～目標に届かず。。
2020年7月16日
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食べた物
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・もち麦入り分付き米 100g
・鶏唐揚げ 1個
・玉子焼き 一切れ
飲み物
・デカフェソイラテ 2杯
・カカオ80％チョコ 2枚
3食目
・鮭とブロッコリーとキノコのグラタン 少々
・玉子焼き 一切れ
飲み物
・そば茶 1杯
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・パイ菓子（雪吊り） 1個
お気に入りの石川県のお菓子でおやつタイム。
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栄養バランスとしては悪くなさそうだけど、品数が少ないです。
色んな栄養素を摂りたいので、もっと品数を増やせると良かったです。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１９８３歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．２ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３３．９％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
月のモノが終わった後も、肩こりと頭痛が続いていて鎮痛剤服用しています。
頭も全然回らなくて、恐らく低気圧不調かなと思うので、梅雨明けが待ち遠しいです。
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目標
いよいよ目標期日となりました。
結果発表！
目標：５０．１ｋｇ
本日：５３．２ｋｇ
３．１ｋｇ届かず。。
この3週間程はほぼ横這いでなかなか体重を減らせませんでした。
体調もあまり良くない上に、来月初旬までは仕事もバタバタなので、食事に気を配れるか自信がありません。。
とにかく絶対増やさないように、そして無理せず少しづつでも残りの３．１ｋｇ減らしていきたいです。
夏中には目標達成したいです！！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
２０２０年夏中に目標達成を目指しています。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
