ダイエット記録250日目～ヘルシーな晩酌のつまみ
2020年7月18日
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食べた物
1食目
・ルイボスミルクティー 1杯
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 1個
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
2食目
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 2個
3食目
・牛とキノコのトマト煮＆チキンピャザ丼（もち麦入り分付き米100g）
・玉子焼き
・青梗菜と揚げの和え物
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
おやつタイム
・ルイボスミルクティー 1杯
・パイ菓子（雪吊り） 1個
お気に入りの石川県のお菓子でおやつタイム。
おやつタイム
晩酌
・胡瓜とパプリカのスティックサラダ（味噌マヨネーズ＆梅味噌）
・チリコンカン＆トルティーヤチップス
・赤ワイン3杯
・デカフェソイラテ 1杯
・ルイボスティー 1杯
・カカオ80％チョコ 2枚
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栄養バランスとしてはまぁまぁカナ。
品数が少ないので、ちゃんと品数増やした食事を摂らないと。。
また晩酌しちゃいましたが、なるべくヘルシーなつまみをとスティックサラダを用意しました。
家人もヘルシーなつまみを気に入ってくれて、楽しい晩酌になりました。
自分から晩酌とか珍しいんだけど、仕事が8月上旬までバタバタでストレスになっているのかも。
品数増やした食事の為に、頑張って作り置きのオカズも用意しなきゃ。。
何週間も体重が停滞しているから、ここが踏ん張り時だと感じています。
頑張るっ！！p(^-^)q
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運動
自宅でできる事
・全力ラジオ体操 第一、第二、みんなの体操
日常でできる事
●階段を使う・・・・・ステイホームで利用無し
●湯船に浸かる・・・・実践！
●歩く・・・・・・・・０歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
久しぶりに全力ラジオ体操実践しました。
毎日やらないと。。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．０ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．５％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
相変わらず肩こりと頭痛が続いていて、鎮痛剤服用。
便通は前日に続きかろうじてコロコロ少量です。
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目標
目標：５０．１ｋｇ
この3－4週間程、体重停滞中ですが、焦らず目標体重へ向けて頑張ります！
夏中に痩せるという当初の目標は達成します！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
２０２０年夏中の目標達成を目指しています。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
