ダイエット記録253日目~今年初の梨はなかなかのお値段
2020年7月21日
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食べた物
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
2食目
・クランベリーとクリームチーズのフランスパントースト 3切れ
・ゆで卵 1個
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・自家製ミニ蒸しパン(ココア&レーズン) 1個
飲み物
・ルイボスティー 1杯
3食目
・キャロットラペ
・青梗菜と揚げの和え物
・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) 2個
・ルイボスティー 1杯
飲み物
・デカフェソイラテ 2杯
4食目
・ノンフライトンカツ
・南瓜の煮物
・もち麦入り分付き米 100g
油で揚げずに作ったトンカツ、すっかりお気に入りで定番メニューです。
果物
・梨 1個
熟れてて甘くてみずみずしくて美味しかった♪
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
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栄養バランスは炭水化物がちょっと多いですが、まぁまぁ。
全体量を見ると、ちょっと食べすぎてるかなぁ。
基礎代謝1100kcalしかないので、食べる量やカロリーも気を付けないと。
スーパーで梨が売られていたので、ちょっと高かったけど買って食べました。
2個で7百円近くしたので、いつもなら買わない金額なんだけれどね。
このところリンゴが1個300円近くと高くて、最近果物を食べていなかったので、梨を見かけて思わず。。
この1週間から10日位で、また野菜が高くなってきました。
コロナの影響か、長引く梅雨の影響か。。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践!
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・735歩(スマホ計測値)
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
ラジオ体操くらいしないとね。。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・54.4kg(前日比-0.4kg)
体脂肪・・・・・・・32.4%
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・36.3℃
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
痩せやすい時期のはずなのに、なかなか減りません。
運動してないし、最近少しだけ食べる量が多い気がします。
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目標
目標体重:50.1kg
夏中にリバウンドさせず確実に落とします!
2019年10月に65.1kgからー15kgを目標に掲げてスタート。
当初10日でー1kgのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー10kgは5月に達成!
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。