ダイエット記録252日目～甘くない失敗デザート
2020年7月20日
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食べた物
飲み物
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
冷たい飲み物は、ポットのお湯を少量足して、常温に近い感じで飲んでいます。
身体が中から冷える感じが嫌なのです。。
1食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・自家製ミニ蒸しパン（ココア＆レーズン） 1個
食べて気付いた。。甜菜糖入れ忘れです。
チョコケーキを買って食べるより、蒸しパンを作った方がカロリー低くて体にも良いと思ったのに、甘味がレーズンのみでデザート感なしです。。
デザートとしては失敗だけど、カロリー控えめのおやつタイムになりました。
2食目
・自家製ミニ蒸しパン（ウインナー） 1個
・玉子焼き
・青梗菜と揚げの和え物
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
3食目
・もち麦入り分付き米 100g
・自家製昆布佃煮
・キャロットラペ
・イワシ缶 1缶
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・自家製ミニ蒸しパン（ココア＆レーズン） 1個
ココア蒸しパンに甜菜糖を入れ忘れて全く甘味がないので、メープルシロップを少し垂らして食べました。
飲み物
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
・デカフェソイラテ 2杯
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栄養バランスはまぁまぁ、炭水化物がちょっと多めかな。
チョコケーキの替わりにココア蒸しパンを作ったものの、砂糖を入れ忘れるというデザートづくりにあるまじき失敗。。
余計にチョコケーキへの欲求が強くなってしまいました。。
ココア蒸しパンで何とか乗り切れるかなぁ。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１６２４歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．８ｋｇ（前日比＋０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．０％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・なし
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
頭痛が続いていて毎日鎮痛剤を服用していたら、今日うっかり切らしてしまいました。
数日便秘気味だったところで、昨日便通が無かったので、それが体重に反映しました。
出ない分体重が増えるのは当然。。
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目標
目標：５０．１ｋｇ
体重停滞中ですが、焦らず目標体重へ向けて頑張ります！
夏中に痩せるという当初の目標は達成します！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
２０２０年夏中の目標達成を目指しています。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
