Re:ダイエット記録17日目～思い出の味は。。
2021年8月14日
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食べた物
飲み物
・ルイボスティー 1杯
1食目
・鮭のハラス焼き
・フキと筍の煮物
・卯の花
・野菜の胡麻和え
飲み物
・ルイボスティー 1杯
・デカフェソイラテ 2杯
2食目
・ロールサラダ
前日食べきれなかったタコライス残り半分と、ライスペーパーで包んだサラダを。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
間食
・ぶどう（デラウェア） 1房
種なしで皮離れのよいタイプのこれが昔から好きです。
皮ごと食べられるシャインマスカットも美味しいし食べやすいんだけど、皮には農薬が残留しやすいかなと思うと、やっぱりこれが安価だし一番かな。
巨峰も好きだけど、皮を剥くのが面倒だったり。。
でも皮むきの手間が食べすぎ防止にはちょうどいいかも(^-^)b
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
間食
・デカフェソイラテ 1杯
・パイ菓子（源氏パイ） 1枚58kcal
個包装で２枚入りだけど、１枚だけ食べました。
子供の頃からサクサクのパイ菓子が好きで「源氏パイ」は大好物でした。
少し前に「うなぎパイミニ」を食べて、小さいの１枚だけならそんなにカロリーがない事に気が付いたので、日々のおやつの一つとして源氏パイを買ってきました。
ところが。。思い出の中の味とは違っていました（T-T)
恐らく25年かそれ以上食べていなかった「源氏パイ」。
その間に味が変わったのか、口が大人になったのか。。
このところ食べていた「うなぎパイミニ」に口が引きずられたかなぁ。
お徳用のいっぱい入った袋を買ってきちゃったのにー。
コツコツ消費していきます。
3食目
・肉うどん 半束分
お盆休みで家人共々昼夜逆転生活になってきました。
なので食べる時間もずれ込んで、この3食目は20時を優に超えています。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
食べた物を見返す
バランスは悪くないかな。
ただ、昼夜逆転してきて3食目が20時以降になってしまいました。
まずはyosinoのダイエットルールである「20時以降食べない」「満腹感が来たら無理に食べない」と「おやつは日中に少量OK」の３つから徹底していきます。
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運動
日常でできる事
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・０歩（スマホ計測値）
外出無しで歩数計測０。
室内はスマホを持って歩くことがほとんどないので。。
リハビリ中なので、基本的に身体を動かすことはせず。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５８．８ｋｇ（前日比-0.8kg）
体脂肪・・・・・・・３８．４％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり（快）
＊体重と体脂肪は基本的に毎日起き抜けに計測しています。
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目標
●月間目標
体重：５７．５ｋｇ（あと1.3㎏）
期日：２０２１年８月末
中間目標達成のために、逆算して直近の小さな目標を設定しました。
「1ヵ月1.2g減が最低ラインなので、-1.5㎏の57.5㎏。最低でも-1.2㎏の57.8㎏。」
設定時は59.0㎏だったので、その後増加した分が上乗せ(^-^;
リスタート早々に結構厳しい状況です。。
●中間目標
体重：５３．２ｋｇ（あと5.6kg）
期日：２０２１年１２月末
リバウンド前の体重を中間目標に設定
運動ができない現状では、ちょっとキツイ期間設定。
■目標
体重：５０．１ｋｇ（あと8.7㎏）
期日：２０２２年３月末
目標達成後はそのまま40㎏台に突入して、キープしつつボディメイクしていきたい！
2019年10月に65.1kgから-15kgを目標に始めたダイエット。
当初10日で-1kgペースを目指すもスローペースに。。
中間目標の-10kgは2020年5月達成！
2020年7月には-12kgに迫るも、仕事に忙殺されてブログを一時休止中に多少リバウンド、その後身体を傷めてダイエット中断。
2021年7月より、体重増加とリハビリが順調に進んでいることからダイエットリスタートしました。
目的は美容と健康
「綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、気にし過ぎず振り回されないよう心がけています。」
＊現在はリハビリ中で運動は難しいため、まずは食生活の見直しと改善からやり直しています。
