ダイエット記録228日目～ダッシュのあっさり担々麺作ってみた
2020年6月26日
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食べた物
1食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
起きてすぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
・ほうじ茶 ペットボトル1本
午前中から夕方前まで外出で、ペットボトルを購入しました。
カフェインを抜いているので、カフェインが少ないほうじ茶をチョイス。
2食目
・玄米パントースト（4枚切り）
・デカフェソイラテ 1杯
作り置きのカポナータ、野菜たっぷりで重宝しています。
外出で食事の時間が取れなかったので、帰宅後にササッと食べました。
飲み物
・そば茶 2杯
3食目
・牛乳担々麺
テレビで作っているのを見て食べたくなって、作ってみました。
具材はキャベツとキノコと豚ひき肉で、牛乳とすりごまタップリのあっさりスープ。
一人前は多くてお腹がパンパンだったんだけど、美味しくて食べきってしまいました。
満腹になったら無理せず残すというダイエットルールに反してしまいました。。
こういうことを繰り返すと胃が大きくなっちゃうから要注意です。
飲み物
・そば茶 1杯
おやつタイム
・アイスクリーム（ハーゲンダッツバニラ） 1口
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
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栄養バランスとしてはまぁまぁ。
炭水化物がちょっと多いかな。
3食目の担々麺は麺1玉は多いってわかっていたのに、１玉茹でてしまいました。
ちゃんと麺を半分にすれば量もちょうど良かったし、更に小皿でもう1品追加すれば栄養バランスも尚良かったと思います。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。
●歩く・・・・・・・・５５１４歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月7月休会中。
出先の取引でクタクタで、自宅での運動はできませんでした(^-^；
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．２ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．８％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せづらい時期。
体重は起き抜けに計測。
血圧と心拍は計測しそびれました。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
このペースだと目標期日まで間に合わないかも(^-^；
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
