ダイエット記録247日目～3日かけて振出しに戻る
2020年7月15日
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食べた物
飲み物
・そば茶 1杯
1食目
・胡桃パントースト 6枚切り1枚
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
・そば茶 1杯
2食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
飲み物
・そば茶 1杯
・デカフェソイラテ 1杯
3食目
・大根とこんにゃくの煮物
・イワシ缶 1缶
飲み物
・デカフェソイラテ 2杯
・そば茶 1杯
4食目
・鮭とブロッコリーとキノコのグラタン 2/3
ホワイトソースも手作りなので、バター少なめでヘルシーに作っています。
飲み物
・ホットデカフェソイラテ 3杯
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栄養バランスとしては炭水化物が多めカナ。
5回も食べていて全体量がちょっと多いです。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１３２２歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．８ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３３．０％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
低気圧不調か、肩こりと頭痛が続いて鎮痛剤服用。
便秘気味だったのがこの2日で溜め込んでいた分がスッキリ出たようで、2日で１．６ｋｇ減でした。
3日前にドンと増えた分がそのまま減ったので、ダイエット的には振出しに戻ったという感じ。
痩せたというのとは違うけど、不要なものを出せてお腹の苦しい感じもなくなって良かったです。
ここから少しづつ減らしていきたいです。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
目標期日にはもう間に合わないけど、リバウンドさせず確実に落としていきます！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
