ダイエット記録227日目～5日サボるとさすがに鈍る
2020年6月25日
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食べた物
1食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
起きてすぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
食べきれず半分残しました。
何だか胃が一杯になってしまって。。
残りは後で食べます。
飲み物
・ルイボスティー 1本
2食目
・玄米パントースト（4枚切り）
・牛とキノコのトマト煮
・1食目の残り（ゆで卵半分）
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
3食目
・黒米入り分付き米 100g
・自家製黒豆納豆（すりごま）
おやつタイム
飲み物
・ルイボスティー 1杯
4食目
・レタスとブロッコリーのサラダ
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
食べた物を見返す
栄養バランスとしてはまぁ良さそうです。
8時過ぎて空腹を覚えて何か食べたくなったので、サラダを食べました。
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運動
自宅でできる事
・全力ラジオ体操 第一・第二・みんなの体操
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。
●歩く・・・・・・・・２９３歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月7月休会中。
6日ぶりの全力ラジオ体操でした。
思い切り腕を伸ばしたりグルグル回したりすると、突っ張る感じや動きづらさがあって、5日サボるだけで身体が鈍ったのがよくわかります(^-^；
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５３．８ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．３％
血圧・・・・・・・・９６－６８
心拍数・・・・・・・８５
体温・・・・・・・・３６．６℃
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せづらい時期に入りました。
体重は起き抜けに計測。
血圧と心拍は起床後1～2時間経ってから計測。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
目標期日まで1か月をきったけど、このペースだと間に合わないかも。
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中
