ダイエット記録232日目～目覚めの衝撃からの一万歩
2020年6月30日
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食べた物
1食目
・ライ麦トースト（バターハニー） 1枚
・リンゴジュース 1杯
・チョコ 2玉
飲まず食わずで朝から外出。
予定よりも早く済んで、昼に時間が取れたので、カフェで食べました。
2食目
・ルイボスティー 1杯
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
出先の用事が、午前午後共に予定より早く済んだので、午後に帰宅して軽く食べました。
3食目
・黒米入り分付き米 100g
・スタミナ納豆入りオムレツ
テレビのご当地ごはんで見たスタミナ納豆、すっかり我が家の定番になりました。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
おやつタイム
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
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栄養バランスとしては野菜がちょっと少ないかな。
1食目のトーストセットにサラダでもついていると良かったんだけど。。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・実践！
●歩く・・・・・・・・１０７７２歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月7月休会中。
思った以上に歩いていてビックリ！
これじゃ疲れるよね。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５５．０ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．７％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・あり！
ホルモンバランス的に痩せづらい時期。
体重は起き抜けに計測。
他は計測しそびれました。
突然の１ｋｇ増！
えぇぇ～！ビックリして目が覚めた！
何度か量りなおしたけど変動なし。。
1週間ほど便秘気味だから、重くなるのも無理はないのかなと思ってみたり。
ただ、たくさん歩いたのが功を奏したのか、その後便通が数回あってお腹が少し楽になったので、翌日には体重が少し戻るかもしれません。
それでもまだお腹が苦しい感じがあります。
どんだけ滞ってるのか。。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
このペースだと目標期日までには間に合わないかも(^-^；
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
