ダイエット記録246日目～溜め込みすぎ。。
2020年7月14日
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食べた物
飲み物
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・胡桃パントースト 6枚切り1枚
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
・デカフェソイラテ 1杯
飲み物
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
3食目
・チリコンカンdeタコライス風（もち麦入り分付き米100g）
・ミニトマト 1個
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
4食目
飲み物
・ホットデカフェソイラテ 2杯
・ハト麦ブレンド麦茶 1杯
・カカオ80％チョコ 2枚
ポリフェノール摂取の為、カカオ高配合チョコを食べるようにしています。
これはおやつとは別枠。
5食目
・大根とこんにゃくの煮物のこんにゃくのみ
何か食べたくなったのでこんにゃくで凌ぎました。
飲み物
・デカフェソイラテ 2杯
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栄養バランスとしては炭水化物が多めカナ。
5回も食べていて全体量がちょっと多いです。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・ステイホームで利用無し
●湯船に浸かる・・・・実践！
●歩く・・・・・・・・１２歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．４ｋｇ（前日比－１．０ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．９％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・３６．５℃
便通・・・・・・・・複数回あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期に入りました。
体調も良くなるはずの時期なのに、低気圧不調なのか、肩こりと頭痛が続いていて鎮痛剤服用。
前日１．６ｋｇの増加でひっくり返りそうになりましたが、体重測定後に便通が複数回あったおかげで、１．０ｋｇ減となりました。
本日も体重測定後に便通が複数回あったので、明日朝一の体重測定では減少しているはずです。
一体どれだけ溜め込んでいたのか。。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
目標期日には間に合わなそうだけど、リバウンドさせず確実に落としていきます！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
