ダイエット記録251日目～テクテク一万歩越え
2020年7月19日
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食べた物
飲み物
・ルイボスティー 1杯
冷たい飲み物は、ポットのお湯を少量足して、常温に近い感じで飲んでいます。
身体が中から冷える感じが嫌なのです。。
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・回転寿司 6皿
・プチ和菓子（すあま） 1個
家人の希望で回転寿司で遅めランチ。
yosinoは生もの苦手なので、玉子やいなりなど子供が食べるみたいなメニューです。
本人としては十分満足なんだけど、一緒に食べると大抵周りからは可哀想がられます。
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
3食目
・青梗菜と揚げの和え物
・玉子焼き
飲み物
・デカフェソイラテ 1杯
・カカオ80％チョコ 2枚
ポリフェノール摂取の為、カカオ高配合チョコを食べるようにしています。
これはおやつとは別枠。
おやつタイム
・チリコンカン＆トルティーヤチップス
お酒は我慢してつまみだけ。。
・デカフェソイラテ 1杯
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栄養バランスとして炭水化物がちょっと多めかな。
2駅半ほど先のショッピングセンターへ、ウォーキングがてら家人と歩いて行きました。
人出が多くて、回転寿司店もコロナ前と変わらない込み具合でした。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・１１７６７歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを7月8月休会中。
家人とウォーキングがてらショッピングセンターまで歩きました。
とてもコロナ感染者数増加中とは思えないほど、人出が以前と変わらず凄かったです。
久しぶりのユニクロは、セルフレジ＆紙袋になっていて、何だか時代の変化を感じました。
久しぶりに1万歩以上歩いたら、帰りにちょっと股関節に違和感。。
去年末に痛めてから、股関節がすっかりウイークポイントになってしまったようです。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．６ｋｇ（前日比＋０．６ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．３％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・なし
ホルモンバランス的に痩せやすい時期。
相変わらず肩こりと頭痛が続いていて、ほぼ毎日鎮痛剤服用しています。
このところ便通がかろうじてコロコロ少量と便秘気味でしたが、とうとう便通なしでした。
出ない分、翌日の体重が増えるのは確実です。。
たくさん歩いたら大抵出るんだけどね。
便通は運動と食事内容で改善するしかないですね。
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目標
目標：５０．１ｋｇ
体重停滞中ですが、焦らず目標体重へ向けて頑張ります！
夏中に痩せるという当初の目標は達成します！
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
２０２０年夏中の目標達成を目指しています。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
