yosinoダイエットについて

ダイエットの目的

美容と健康の為

 年齢と共にボディーラインが崩れて、肌の張りも失われてきました。

体力が落ちて疲れやすくなったと実感しています。

ホルモンバランスの変化が訪れて、色んな体調不良にも見舞われています。

今まで通りに過ごしていたら、少しづつ確実に太ってきました。

 血液検査の結果が思わしくなく、病院で痩せるよう言われてから更に太り。。

一念発起して美と健康を取り戻すために、本気でダイエットに取り組み始めました。

２０１９年１０月より６５．１ｋｇからのスタートです。

ダイエットの基本方針

食べ物からしっかり栄養を摂る

栄養が偏ると太りやすいと実感しています。

特定のモノだけ食べたり食べなかったりするような極端な食事制限はしません。

美しく健康に痩せる為に栄養をしっかり摂ります。

栄養不足や偏りが肥満の一因と考え、栄養バランスの取れた食事をとります。

美しく痩せる為に運動を取り入れる

階段や坂道で筋力低下を自覚することが増えました。

筋力低下が姿勢の悪化や肌のたるみの一因と考え、しっかり身体を動かします。

無理せず体力に合わせて継続できる内容で、運動を取り入れます。

ダイエット方法

レコーディングダイエット

口にした水以外の飲食物を全て写真に撮り、このブログに記録していきます。

エクササイズ

体力に合わせた強度の運動を取り入れて、毎日身体を動かします。

ダイエットルール

・朝昼晩と何かしら食べるようにします。

・お腹いっぱいになったら無理に食べず残します。

・２０時以降は基本的に食べません（飲み物はOK)。

・おやつは我慢せず日中に多少食べても良しとします。

・毎朝体重と体脂肪と血圧を測定します。

・１０日でマイナス１ｋｇのペースを目指します。