2021年8月2日 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べた物 飲み物 ・オレンジジュース 1杯 起床後、まずは水分補給。 おやつタイム ・アイスバー（ガツンとみかん） 1本 起床後オレンジジュースだけ飲んで外出し、昼に帰宅して暑さに…

2021年8月1日 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 起床後、まずは水分補給。 1食目 ・デカフェソイラテ 1杯 ・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜&シナモン） 100g 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 ２食目 …

2021年7月31日 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 起床後、まずは水分補給。 1食目 ・デカフェソイラテ 1杯 ・自家製カッテージチーズとミニトマトのオープンサンド 1枚 ２食目 ・サラダ （レタ…

2021年7月30日 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べた物 1食目 ・ルイボスティー1杯 ・ぶっかけそうめん 1/3杯 （千切り胡瓜&鶏と夏野菜の塩こうじ煮） 何も食べずに外出し、帰宅後に前日食べきれず残ったぶっかけそうめんを。 フ…

2021年7月29日 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べた物 1食目 ・ぶっかけそうめん 2/3杯 （千切り胡瓜&鶏と夏野菜の塩こうじ煮） 何も食べずに外出し、昼過ぎに帰宅して１食目。 食べきれず、半分ちょっと食べたところで満腹感が…

去年からの状況説明 65.1kgから-15kgを目標に始めたダイエット。 12kgの減量まで成功したものの、そこから色々な要因が重なって進まなくなっていたところまでは、こちらのブログに記録できています。 ジム復活直後からの股関節の違和感や痛みについては、こ…