ダイエット記録230日目～食べたい欲求がちょこっと発動
2020年6月28日
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食べた物
1食目
・自家製豆乳ヨーグルト（蜂蜜＆シナモンパウダー） 100g
起きてすぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
2食目
・冷やし中華 1/2杯
・水餃子 1個
・麻辣湯 ひと口
・豆富干麺のサラダ ひと口
家人のリクエストで近所の中華屋さんのデリバリ―です。
画像は多いけど、食べた分はそんなに多くないです。
3食目
・デカフェソイラテ 1杯
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
・クロワッサン 1個
このクロワッサン1個で157kcal。
クロワッサンとしてはサッパリタイプで低カロリーです。
おやつタイム
・デカフェソイラテ 1杯
・パイ菓子（雪吊り） 1個
お気に入りの石川県のお土産でおやつタイム。
4食目
・ミニトマト 1個
飲み物
・カカオ80％チョコ 2枚
ポリフェノール摂取の為、カカオ高配合チョコを食べるようにしています。
これはおやつとは別枠。
おやつタイム
飲み物
・デカフェソイラテ 2杯
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栄養バランスとしてはまぁ良さそうです。
もうちょっとタンパク質を摂っても良かったかな。
それよりも、4食食べて、更におやつタイムを2回も取っています。
「何か食べたい欲求」がちょっと出たので、栄養バランスを考えて4食目で野菜たっぷりカポナータを食べたんだけど、また食べたい欲求が出たのでジェラートをひと口食べました。
今まではハーゲンダッツバニラをひと口食べていたけど、ジェラートを見つけたので買ってみました。
このジェラートは十分甘くてミルキーだけど、クリーミーさはやはりバニラアイスが上です。
ひと口で満足できればジェラートで十分かなと思います。
ジェラートのほうがカロリー低いしね。
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運動
自宅でできる事
・なし
日常でできる事
●階段を使う・・・・・ステイホーム実践で利用無し。
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。
●歩く・・・・・・・・６歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月7月休会中。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５４．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３１．８％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・３６．７℃
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せづらい時期。
体重は起き抜けに計測。
血圧と心拍は計測しそびれました。
便秘じゃないけど便秘気味。
相変わらず少量しか出ません。
お腹が少し苦しい感じがあります。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
このペースだと目標期日まで間に合わないかも(^-^；
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中。
体重はあくまで指針の一つ、あまり気にし過ぎずに振り回されないよう心がけています。
