ダイエット記録214日目～気持ちと身体の年齢差
2020年6月12日
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食べた物
飲み物
・ルイボスティー 1杯
ポットのお湯を足して常温に近い感じで飲んでいます。
キンキンに冷えた物は基本的に飲みません。
1食目
・ゆで卵（塩コショウ） 1個
起きてすぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。
飲み物
・ルイボスミルクティー 1杯
・リンゴ酢炭酸水 1杯
炭酸水にリンゴ酢を垂らして飲んでいます。
2食目
・蒸しおやき（きのこ） 1個
3食目
・羊肉タンメン 少々
・麻婆豆腐 少々
・よだれ羊肉 1本
・羊肉餃子 2個
・ご飯 少々
家人お気に入りのモンゴル料理店のデリバリ―で夕食。
こちらのお店3週連続でデリバリ―頼んでます。
どれを食べても美味しい♪
羊肉には脂肪燃焼に欠かせないL-カルニチンが豊富に含まれているので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるお肉です。
飲み物
・ルイボスティー 1杯
おやつタイム
・アイスクリーム（ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル） 1/3個
YouTubeで見て美味しそうだったので、スーパーで見つけて買ってしまいました。
パリッと固めの最中みたいなものでアイスクリームをサンドしていて、食感もよく香ばしくてとっても美味しい♪
初めから1/3にして皿に乗せてから食べて正解でした。
そのままかじりついていたら、多分止まらず丸ごと1個食べちゃったかもしれない。。
初めて食べたけど、これは危ないヤツです！
これ1つで251kcal。1/3個で止められてよかった。
飲み物
・ルイボスミルクティー 2杯
・デカフェソイラテ 1杯
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栄養バランスはまぁ悪くなさそうです。
画像で見ると野菜が少なく見えるけど、2食目のおやきはキノコがぎっしり詰まっていたし、3食目の餃子も色んな野菜がタップリ入っていました。
でも、2食目はもう少しちゃんとした食事が取れるともっと良かったです。
朝から外出で午後に戻って、お腹が空いたのでひとまずおやきを食べて、家事やらなんやらしているうちに夕食になってしまったのでした。
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運動
自宅でできる事
・全力ラジオ体操 第一・第二・みんなの体操
日常でできる事
●階段を使う・・・・・実践！
●湯船に浸かる・・・・湯船に浸からず。。
●歩く・・・・・・・・８５９１歩（スマホ計測値）
新型ウィルス感染予防でスポーツジムを6月休会中。
前日に自宅ヨガをしたら、久しぶりのヨガが楽しくて、1時間半もやっていました。
で、今日外出で歩いたら、腰や股関節が少々痛みました。
ラジオ体操の時も、身体をグルグル回す時に腰が。。
久しぶりのヨガなのに、張り切って長時間やったからでしょうね(^-^；
急に無理しちゃダメなんだけど。。
やってるときは大丈夫だと思ってやっていたんですよ。
何だか、身体が衰えたり回復が遅くなっていくスピードに、自分の認識が追い付いていない感じ。
この位なら大丈夫と思っているのに、身体はもう無理になってきているっていうか。。
気持ちと身体の年齢にギャップがある感じ。
そんなお年頃です。
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ヘルスデーター
体重・・・・・・・・５５．０ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ）
体脂肪・・・・・・・３２．８％
血圧・・・・・・・・計測無し
心拍数・・・・・・・計測無し
体温・・・・・・・・計測無し
便通・・・・・・・・少々あり
ホルモンバランス的に痩せやすい時期
痩せやすい時期に入ったので、このタイミングで運動量を増やしたいところです。
梅雨に入ったので低気圧不調で頭痛肩こりや気分低調が続くかも。
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目標
目標体重：５０．１ｋｇ
目標期日：７月１６日朝
２０１９年１０月に６５．１ｋｇからー１５ｋｇを目標に掲げてスタート。
当初１０日でー１ｋｇのペースを目指すもスローペースに。。
無理にペースアップせず、確実に落としていきたい。
中間目標のー１０ｋｇは５月に達成！
目的は美容と健康
綺麗に痩せる為に、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的で継続可能なダイエットを実践中
